różowa szczoteczka do zębów na niebieskim tle

Jak często należy myć zęby?

Prawidłowa higiena jamy ustnej to nie tylko najważniejszy krok do zdrowego oraz pięknego uśmiechu, ale jak się okazuje, także element profilaktyki wielu schorzeń. Ile razy dziennie myć zęby i dlaczego ten codzienny rytuał jest tak ważny? Wyjaśniamy w poniższym wpisie.

Ile razy dziennie szczotkować zęby?

Uznaje się, że zarówno dzieci, jak i dorośli powinni szczotkować zęby minimum 2 razy dziennie – rano po śniadaniu oraz wieczorem, przed pójściem spać. Dlaczego nie powinno się zaniedbywać wieczornego mycia zębów? W trakcie snu nasz organizm nie produkuje tak dużo naturalnie antyseptycznej śliny, która za dnia pomaga walczyć z drobnoustrojami. Nocą łatwiej więc o ich namnażanie, a tym samym szkodliwe oddziaływanie na szkliwo, ale też dziąsła.

Dentyści polecają szczotkowanie zębów nawet po każdym posiłku, choć należy pamiętać, by robić to dokładnie, ale delikatnie. Zbyt mocne ruchy mogą doprowadzić nawet do krwawienia dziąseł i uszkodzić przyzębie. Jak długo powinno trwać mycie? Zaleca się 2-3 minuty, tak, by zawarte w paście substancje zdążyły rozpuścić powstały na płytce osad, a bakterie zostały skutecznie zwalczone. To także optymalny czas na wnikanie tych pozytywnych składników, takich jak fluor, który chroni przed próchnicą.

Czy mycie zębów wystarczy? Prawidłowa higiena jamy ustnej

Dbanie o zdrowie jamy ustnej nie powinno ograniczać się do szczotkowania zębów ruchami okrężnymi. Należy pamiętać również o technice ruchów wymiatających, dzięki którym oczyszczają się szczeliny między zębami. Podczas mycia należy równie dużo uwagi poświęcić przedniej, jak i tylnej części uzębienia. Raz dziennie powinno się także stosować specjalną nić lub wykałaczki dentystyczne. Pozwolą one lepiej usunąć zanieczyszczenia. Warto zapytać również swojego dentystę o odpowiedni płyn do płukania jamy ustnej, który można stosować np. po każdym posiłku. Nie można zapomnieć również o dokładnym umyciu języka, gdzie także gromadzą się szkodliwe drobnoustroje. Niezwykle istotne okazuje się także dokładne czyszczenie szczoteczki w gorącej wodzie, jak i jej regularna wymiana – najlepiej raz w miesiącu.

Co daje mycie zębów? Zdrowie jamy ustnej dla zdrowia całego organizmu

Głównym skutkiem nieprawidłowej higieny jamy ustnej jest próchnica oraz stany zapalne przyzębia. Problem ten dotyczy większości Polaków, ale na szczęście można z nim skutecznie walczyć. Przed częstymi wizytami u stomatologa uchroni odpowiednia dieta uboga w cukry proste, a bogata w świeże, twarde warzywa, a także regularne szczotkowanie zębów przy użyciu pasty z fluorem. Nieleczona próchnica i choroby przyzębia mogą przyczyniać się do ogólnego zakażenia organizmu, w tym narządów, takich jak płuca, serce czy nerki.

Dbanie o higienę jamy ustnej gwarantuje przede wszystkim lśniący uśmiech, a także świeży oddech, wpływające na pewność siebie w każdej sytuacji. Przyczynia się do wzmocnienia odporności, ze względu na ograniczenie przenikania do krwiobiegu szkodliwych bakterii, a w efekcie poprawia także ogólne samopoczucie.